โครงการชุมชนร่วมใจ สูงวัยมีสุข ม.12 บ้านในเมือง
16
สิงหาคม 2016รายงานจากพื้นที่ โดย นายดนหยาด สองเมือง
circle
วัตถุประสงค์
- เพื่่อให้เกิดความรู้ด้านศาสนาเพิ่มมากขึ้น
circle
กิจกรรมตามแผน
circle
กิจกรรมที่ปฎิบัติรายละเอียดของการทำกิจกรรมที่ได้ปฎิบัติจริง
- วันที่ 16 สิงหาคม 2559ณ มัสยิดทุ่งใหญ่ ม.12 บ้านในเมือง ไดจัดกิจกรรมปฏิบัติการกลุ่มผู้สูงอายุในการเรียนการสอนศาสนา ครั้งที่ 5 นายอับดลหามิต ยี่มะเหร็บ ประธานรับผิดชอบโครงการ นายมะรอพี มูซาและ คอเต็บประจำมัสยิดบ้านทุ่งใหญ่ ม.12 บ้านในเมือง และคณะทำงานโครงการ โดยได้เชิญวิทยากรผู้ทรงคุณวุฒิด้านศาสนาอิสลาม นายเจตพล หลีนุ่มมาบรรยายให้ความรู้ ในหัวข้อเรื่อง สุขภาพดีไม่มีขายอาหารเพื่อสุขภาพในเดือนรอมฎอน ไม่ควรแตกต่างจากเดือนอื่นๆ ควรรักษาน้ำหนักของเราให้คงที่อยู่เสมอเพระในเดือนรอมฎอนเราต้องอดอาหารเป็นเวลานาน เราจึงควรบริโภคอาหารที่ย่อยช้าอย่างอาหารที่มีใยอาหารให้มากกว่าอาหารที่ย่อยเร็ว อาหารที่ย่อยช้าจะอยู่นานถึง 8 ชั่วโมง ในขณะที่อาหารย่อยเร็วอยู่ได้เพียง 3 ถึง 4 ชั่วโมงเท่านั้น
- อาหารที่ย่อยช้า คือ อาหารที่เมล็ด เช่นข้าวบาเลย์ ธันยพืช ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย ถั่ว แป้งสาลีไม่ขัดขาว ข้าวกล้อง ลูกอินทผาลัม เป็นต้น
- อาหารที่ย่อยเร็ว คือ อาหารที่มีน้ำตาล แป้ง
- อาหารที่มีใยอาหาร คือ อาหารที่ประกอบด้วยรำข้าว เมล็ด ถั่วสีเขียว ผักโขม ถั่วฝักแฟง แป้งข้าวโพด ผลไม้ทั้งเปลือก ผลไม้แห้ง เป็นต้น
- สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง ของทอด และมีไขมันสูง อาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป การรับประทานอาหารดึก (ช่วงตี 3.00-4.00) ให้มากเกินไป การดื่มชา เพราะชาจะทำให้ถ่ายปัสสาวะบ่อยทำให้ร่างกายสูญเสียเกลือแร่ที่ต้องใช้ระหว่างวัน การสูบบุหรี่/ใบจากก็ควรเลิก
- การรับประทานอาหารที่คาร์บอไฮเดรตเชิงซ้อน ในช่วงซูโหร์ จะทำให้อยู่ท้องนานไม่หิว ได้แก่ อินทผาลัม และกล้วย เป็นแหล่งน้ำตาลชั้นเลิศ มีใยอาหารสูง
ดังนั้นผู้สูงอายุควรรับประทานอาหารดังกล่าวเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ในช่วงเดือนรอมฎอน
circle
ผลลัพธ์ที่ตั้งไว้
circle
ผลที่เกิดขึ้นจริงผลผลิต (Output) / ผลลัพธ์ (Outcome) / ผลสรุปที่สำคัญของกิจกรรม
- ผู้สูงอายุได้รับความรู้จากการบรรยายไปปฏิบัติ
- ผู้สูงอาย ได้พบปะพูดคุยกัน เพื่อคลายเหงา และเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์
circle
กิจกรรมตามแผน
circle
ประเมินความสำเร็จของการดำเนินกิจกรรม
บรรลุผลตามเป้าหมาย (3)
circle
กลุ่มเป้าหมายที่เข้าร่วม
ประกอบด้วย
- ผู้สูงอายุในชุมชนที่สนใจ
circle
ปัญหา/แนวทางแก้ไข
- ไม่มี
circle
ชื่อผู้ติดตามในพื้นที่ของ
นางสาวอนัญญา แสะหลี
circle
ข้อเสนอแนะต่อ
- ไม่มี
circle
ข้อเสนอแนะต่อพื้นที่
- ไม่มี
project version 4.4.01 release 2022-02-13. Help