คนสร้างสุข

ออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย โดยมีวิทยากรมาให้ความรู้ในการออกกำลังกายในผู้สูงอายุควรเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ เช่นการวิ่งเหยาะๆ ในกรณีที่ไม่มีอาการข้อเข่าเสื่อม การเดิน การเต้นแอโรบิก การรำมวยจีน การรำไม้พลอง เป็นต้น วันละประมาณ 30-45 นาที 1) ภาวะที่ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย มีอาการเจ็บหน้าอก ความดันโลหิตสูง การเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอ เวียนศรีษะ 2) ประโยชน์ ช่วยชะลอความถดถอยของสมรรถภาพร่างกายช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น รักษาสมดุลระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานปกติ ป้องกันและบำบัดโรคเรื้อรัง รวมถึงโรคประจำตัว ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ควบคุมระดับความดันโลหิต ลดความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับเลือด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด  ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวาน ควบคุมระดับไขมันในเลือดส่งเสริมให้เกิดสุขภาพจิตที่ดี ป้องกันภาวะซึมเศร้าและลดความวิตกกังวล

1.ผู้เข้าร่วมกิจกรรมออกกำลังทุกงัน และมีทักษะการออกกำลังที่เหมาะสมกับวัย 2.ผู้เข้าร่วมกิจกรรมมีสุขภาพดี มีความรู้เรื่อง 3อ 2ส มากขึ้น 3.ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เป็นโรคเรื้อรังเพิมขึ้น 4. ผู้เข้าร่วมกิจกรรม จำนวน 15 คน ออกกำลังเป็นประจำทุกวัน