คนสร้างสุข

วันที่ 08/09/2023 - 08/09/2023

งบประมาณที่ตั้งไว้ 10,200.00 บาท

กลุ่มเป้าหมาย 55 คน

รายละเอียดกลุ่มเป้าหมาย - กลุ่มผู้ป่วยความดันและเบาหวาน 25 คน
- กลุ่มเสี่ยงโรคเบาหวานและความดัน 30 คน

รายละเอียดกิจกรรม :
วันที่ 8 กันยายน 2566 ทีมคณะกรรมการโครงการปรับเปลี่ยนกลุ่มมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพจากภาวะการกินบ้านโคคกกอ ตำบลลุโบะยิไร อำเภอมายอ จังหวัดปััตตานี จำนวน 15 คน ร่วมกับผู้เข้าร่วมโครงการ จำนวน 55 คน ได้ดำเนินกิจกรรมกำหนดข้อตกลงร่วมกันของชุมชนเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ภายใต้โครงการปรับเปลี่ยนกลุ่มมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพจากภาวะการการกินบ้านโคคกกอ ณ ศูนย์คัดแยกผลไม้ชุมชนเพื่อพัฒนาคุณภาพอำเภอมายอ จังหวัดปััตตานี โดยรายละเอียดกิจกรรมภาคเช้า
08.30 น. ลงทะเบียนผู้เข้าร่วมโครงการ
09.00 น. น. ประธานทบทวนสภาพชุมชนที่ส่งผลต่อเรื่องสุขภาพ ที่เกิดจากปัจจัยแวดล้อมคือ
1.สังคม (ร้านค้า ตลาดนัด ร้าอาหารสำเร็จ)
2.ประเพณีและวัฒนธรรม ที่เกี่ยวกับการบริโภค ( งานอสูรอ งานเมาลิด งานละศิลอด งานกุรบาน และงานบุญต่างๆ)
3.ความเชื้อเชิงลบ (เชื่่อเรื่องไสยศาสตร์ การโดนของ และความเข้าใจแบบผิดๆ เรื่องการรักษาจากหมอโรงพยาบาล)
4.การขาดความรู้เรื่องสุขภาพที่ถูกต้อง
5.การรักษาโรคตามกระแส่สื่อ โฆษณาชวนเชื่อ และการล่อผลกำไรจากกระบวนการแชร์ลูกโซ่
10.00 น - 12.00 น. กำหนดข้อตกลงเรื่องสุขภาพร่วมกัน
1. ด้านการบริโภด
1.1 ดื่มนำ้วันละ 8 แก้ว (ผู้้เข้าร่วมโครงการ ให้กำหนดวิธีการดื่มนำ้ที่ถูกต้อง และร่วกันกำหนดดังนี้)
- หลังตื่นนอน 1 แก้ว
- ก่อนอาหารเช้า 1 แก้ว
- หลังอาหารเช้า1 ช.ม. 1 แก้ว
- ก่อนอาหารเท่ยง 1 แก้ว
- หลังอาหารเที่ยง1 ช.ม. 1 แก้ว
- ก่อนอาหารเย็น 1 แก้ว
- หลังอาหารเย็น 1 ช.ม. 1 แก้ว
- ก่อนนอน 1 แก้ว
1.2 ทานอาหารมื้อเย็นไม่เกิน 18.00 น.
1.3 ต้องทานอาหารรสไม่จัด ( หวาม มัน เค็ม และผงชูรส)
1.4 ต้งทานยาตามที่หมอสั่ง
1.5 ต้องทานอาหารเมนูสุขภาพ (ผัก ไข่ ปลา ) อย่างน้อยวันละ 1 มื้อ
2.ด้านพฤติกรรมการออกกำลังกายดังนี้คือ
2.1 ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน (วันเสาร์ อาทิตย์ และเช้าวันศุกร์)
2.2 การปฏิบัติขยับมื้อ กำ-แบ จำนวน 20-30 ครั้ง ทุกครั้งหลังตื่นนอนก่อนลุกจากที่นอน
ต่อช่วงบ่าย เวลา 13.00 น. - 15.00 น.
ข้อตกลงร่วมกันด้านการบำบัดรักษาและการควบคุมอารมณ์
1 ต้องตรวจสุขถาพตามโรงพยาบาลกำหนด
2 ต้องทานยาตามที่หมอสั่ง
3 ไม่ซื้อ/ไม่บริโภคยาหรืออาหารเสริมตามโฆษณาชวนเชื่อ
4.การเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม
5.เฝ้าระวังความเครียดด้วยคุมอารมณ์ด้วยการมีสติ และสมาธิ ( ละหมาด อานดุอาร์ และอ่านดกุรอาน)
6.การควบคุมอารมณ์ คุมความเครียดที่เกิดจากตัวปัญหาต่างๆ (คิดถึงความตาย คิดถึงความดีเพื่อสัมภาระหลังความตาย)