คนสร้างสุข

วันที่ 08/11/2024 - 08/11/2024

งบประมาณที่ตั้งไว้ 4,400.00 บาท

กลุ่มเป้าหมาย 70 คน

รายละเอียดกลุ่มเป้าหมาย - กลุ่มเป้าหมายหลักโครงการ จำนวน 50 คน
- คณะทำงานโครงการ จำนวน 15 คน
- ทีมวิทยากร จำนวน 5 คน

รายละเอียดกิจกรรม :
1. สอนการทำยางยืดด้วยหนังยาง โดยใช้อุปกรณ์ หนังยางยืด จำนวน 8 กิโลกรัมๆ ละ 80 บาท
2. วิทยากรอธิบายเกี่ยวกับประโยชน์และผลของการออกกำลังกายด้วยหนังยางยืดที่ถูกต้อง
3. วิทยากรสอนท่าออกกำลังกายการออกกำลังกายด้วยหนังยางยืด จำนวน 12 ท่า ดังนี้

- ท่าที่ 1 บริหารบ่าไหล่ ต้นแขนด้านหลัง - ท่าที่ 2 บริหารกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขาด้านหน้า
- ท่าที่ 3 บริหารกล้ามเนื้อไหล่ ลำตัวด้านข้าง หลังส่วนบน-ล่าง - ท่าที่ 4 บริหารกล้ามเนื้ออกส่วนกลาง
- ท่าที่ 5 บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า สะโพกด้านหลัง - ท่าที่ 6 บริหารกล้ามเนื้อบ่า ต้นแขนด้านหน้า
- ท่าที่ 7 บริหารกล้ามเนื้อสะโพกส่วนบน หลังส่วนล่าง - ท่าที่ 8 บริหารกล้ามเนื้อไหล่ หลังส่วนบน
- ท่าที่ 9 บริหารกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ลำตัวด้านช้าง - ท่าที่ 10 บริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง
- ท่าที่ 11 บริหารกล้ามเนื้อไหล่ หลังส่วนบน ต้นแขนด้านหน้า - ท่าที่ 12 บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง
4. ให้ผู้สูงอายุฝึกท่าทั้งหมด 7 ท่า ท่าละ 10 ครั้ง พร้อมกับเจ้าหน้าที่ 1 รอบ
5. ให้ผู้สูงอายุ บอกประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยยางยืดและแสดงท่าการออกกำลังกายแต่ละท่าที่ถูกต้อง
6. ใช้การจัดกิจกรรม จำนวนครึ่งวัน
7. จัดกิจกรรมรวมกลุ่มออกกำลังกายด้วยยางยืด 10 ครั้ง ครั้งละ 1 ชม.