คนสร้างสุข

วันที่ 10/09/2024 - 10/09/2024

งบประมาณที่ตั้งไว้ 0.00 บาท

กลุ่มเป้าหมาย 0 คน

รายละเอียดกลุ่มเป้าหมาย

รายละเอียดกิจกรรม :
ไม้พลอง
1.เจ้าหน้าที่อธิบายเกี่ยวกับประโยชน์และผลของการออกกำลังกายด้วยไม้พลองที่ถูกต้อง
2. เจ้าหน้าที่สอนท่าออกกำลังกายการออกกำลังกายด้วยไม้พลองจำนวน 12 ท่า ท่าที่ 1 บริหารบ่าไหล่ ต้นแขนด้านหลัง ท่าที่ 2 บริหารกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขาด้านหน้า ท่าที่ 3บริหารกล้ามเนื้อไหล่ ลำตัว
ด้านข้าง หลังส่วนบน-ล่าง ท่าที่ 4 บริหารกล้ามเนื้ออกส่วนกลาง ท่าที่ 5บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า สะโพกด้านหลัง ท่าที่ 6บริหารกล้ามเนื้อบ่า ต้นแขนด้านหน้า ท่าที่ 7บริหารกล้ามเนื้อสะโพกส่วนบน หลังส่วนล่าง ท่าที่ 8 บริหารกล้ามเนื้อไหล่ หลังส่วนบน ท่าที่ 9 บริหารกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ลำตัวด้านช้าง ท่าที่ 10 บริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง ท่าที่ 11 บริหารกล้ามเนื้อไหล่ หลังส่วนบน ต้นแขนด้านหน้า ท่าที่ 12 บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง
3. ให้ผู้สูงอายุฝึกท่าทั้งหมด 7 ท่า ท่าละ 10 ครั้ง พร้อมกับเจ้าหน้าที่ 1 รอบ
4. ให้ผู้สูงอายุ บอกประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยไม้พลองและแสดงท่าการออกกำลังกายแต่ละท่าที่ถูกต้อง
5.จัดกิจกรรมรวมกลุ่มออกกำลังกายด้วยไม้พลอง 10 ครั้ง ครั้งละ 1 ชม.
ลิเกฮูลู
1.เจ้าหน้าที่อธิบายเกี่ยวกับประโยชน์และผลของการออกกำลังกายด้วยลิเกฮูลู
2.การเต้นแบบย่อยืดขา โดยไม่มีการยกหรือกระโดด
3.-ท่ากวักมือ ท่าทำมือเป็นลูกคลื่น ท่าตบมือ ท่าโบกมือ ท่าปลาแหวกว่าย ท่าชักอวน
4.จัดกิจกรรมรวมกลุ่มออกกำลังกายด้วยลิเกฮูลู 10 ครั้ง ครั้งละ 1 ชม.
ตาราง 9ช่อง
1.เจ้าหน้าที่อธิบายเกี่ยวกับประโยชน์และผลของการออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่อง
ท่าที่ 1 “ก้าวขึ้น-ลง”
ท่าที่ 2 “ก้าวออกด้านข้าง”
ท่าที่ 3 “ก้าวเฉียงเป็นรูปตัว v”
ท่าที่ 4 “ก้าวเป็นรูปสี่เหลี่ยมข้าวหลามตัด”
ท่าที่ 5 “ก้าว-ชิด สามเหลี่ยมซ้อน”
ท่าที่ 6 “ก้าวสามเหลี่ยม”
ท่าที่ 7 “ก้าวเป็นรูปกากบาท”
ท่าที่ 8 “ก้าวทแยงมุมแบบรัศมีดาว”
ท่าที่ 9 “ก้าวทแยงมุมแบบไขว้เท้า”
จัดกิจกรรมรวมกลุ่มออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่อง โดยเลือกท่าที่ถนัดและสามารถทำได้ 10 ครั้ง ครั้งละ 1 ชม.